Habit Sehat yang Bikin Happy & Bikin Timbangan Turun!

Kebanyakkan orang gagal menjalani hidup sehat dan menurunkan berat badan karena menganggap prosesnya sebagai siksaan. Dengan menjalani hidup sehat mereka jadi merasa kehilangan beberapa hal yang membuat mereka bahagia. Belum lagi, hasil yang diperoleh sepertinya tidak maksimal dan memerlukan waktu yang lama. 

Alhasil, mereka pun menyerah dan kembali ke kehidupan yang tidak sehat. Ada baiknya Anda mencoba habit sehat yang bikin happy dan bikin timbangan turun di bawah ini agar tidak gagal dan justru mendapatkan hasil yang maksimal.  

Coba Intermittent Fasting atau Mengatur Jendela Makan 

Diet mungkin sangat menyiksa karena Anda tiba-tiba tidak boleh mengkonsumsi makanan yang Anda sukai. Tapi, bagaimana jika Anda tetap bisa makan enak dan nikmat walaupun sedang menjalankan hidup sehat dan menurunkan berat badan? Anda pasti tertarik, bukan? Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah Intermittent Fasting atau mengatur jendela makan. 

Sesuai dengan namanya, metode diet ini dijalankan dengan cara berpuasa selama jangka waktu tertentu. Apa bedanya dengan diet biasa? Intermittent fasting tidak mengatur makanan apa saja yang harus Anda kurang atau konsumsi tapi kapan Anda harus berhenti makan. Umumnya, Anda harus berpuasa selama 16 jam saja. 

Berpuasa 16 jam bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi apapun. Anda masih tetap boleh mengkonsusi air selama proses puasa. Ternyata pola makan seperti ini sangat baik bagi kesehatan, loh! Misalnya, Intermittent fasting bisa menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. Saat berpuasa, metabolisme tubuh Anda akan melakukan peremajaan dan perbaikan sehingga tubuh tetap bugar dan sehat. 

Walaupun bisa mengkonsumsi apapun, ada baiknya Anda mencoba mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. Agar lebih praktis, Anda bisa mengkonsumsi produk-produk Daily Meal Eats. Bayangkan kalau Anda tetap bisa menikmati nasi goreng, nasi kebuli, atau nasi uduk yang lebih sehat walaupun sedang diet. Tidak heran jika banyak selebriti tanah air ataupun Hollywood yang melakoni diet model ini.  

Ganti Cemilan Manis dengan Buah-Buahan atau Kacang-Kacangan 

Diet yang menyiksa pasti langsung melarang Anda untuk makan cemilan. Tapi tidak dengan diet yang sehat, Anda hanya perlu mengganti cemilan tidak sehat itu dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Itu artinya, Anda tetap boleh makan cemilan, kan? Rasanya pun tidak kalah enak. Bedanya, tubuh Anda tetap bugar dan sehat. 

Sekali lagi, Anda tetap bisa menikmati cemilan enak, kok! Anda hanya perlu berkreasi dengan menu camilan Anda. Misalnya, Anda bisa menyiapkan setangkup roti gandum. Padukan roti gandum itu dengan daun selada, tomat, keju, telur, dan daging atau sesuai selera Anda. Seporsi sandwich sehat untuk cemilan siang siap Anda bawa ke kantor. 

Yogurt bisa menjadi pilihan camilan sehat yang cepat. Pastikan Anda membeli produk yogurt yang tepat. Produk ini mengandung kalsium, protein, dan prebiotic untuk menjaga kesehatan pencernaan. Yogurt juga mengandung banyak serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. 

Jika Anda lebih suka cemilan yang segar, coba racik salad buah di rumah dan masukkan dalam kotak bekal Anda. Kombinasikan beberapa buah favorit Anda seperti apel, anggur, alpukat, semangka, pisang, dan lain-lain. 

Semangkuk kecil salad buah mengandung vitamin, mineral, dan serat namun tetap rendah kalori. Setelah itu, Anda bisa mengkonsumsi produk Daily Meal Eats saat makan siang atau makan malam. Anda tidak akan merasakan diet menyiksa, tapi yang pasti hidup lebih happy bahkan berat badan akan lebih ideal.    

Ganti Kopi Kekinian dengan Jus atau Smoothies 

Anda boleh saja mengkonsumsi kopi, tapi adanya baiknya mengurangi porsinya. Pasalnya, kopi sangat tinggi kandungan kafein. Semakin tinggi kandungan kafein dalam tubuh, semakin tinggi pula tekanan darah Anda. Tekanan darah yang tinggi inilah yang memperbesar risiko penyakit jantung dan stroke. 

Nah, lalu apa yang bisa Anda konsumsi sebagai pengganti kopi? Mengkonsumsi segelas jus atau smoothies sangat cocok untuk Anda yang ingin mulai mengkonsumsi makanan sehat. Pastikan Anda membuat jus atau smoothies tanpa campuran apapun, khususnya gula. 

Rasa buah yang manis sudah cukup untuk memenuhi asupan glukosa dalam tubuh Anda. Selain itu, rasa jus atau smoothies juga lebih segar. Porsinya cukup mengenyangkan hingga waktu makan siang atau malam tiba. Dengan begitu, Anda bisa tetap beraktivitas seperti biasa tanpa kehabisan tenaga. Jenis buahnya juga bisa beragam tergantung musim dan kesukaan Anda. 

Anda hanya perlu mengkombinasikan dan memvariasikan jenis buahnya agar tidak bosan. Tidak masalah jika Anda ingin mengkonsumsi jus atau smoothies sedikit lebih banyak karena tidak mengandung kafein layaknya kopi kekinian. Dengan begitu makan besar Anda di siang atau malam hari tetap terjaga. 

Seporsi nasi goreng, nasi uduk, atau nasi kebuli dari Daily Meal Eats cukup untuk membuat perut Anda kenyang. Yang paling penting Anda tetap sehat, bertenaga, dan bugar. Setelah beberapa minggu, Anda akan lebih bahagia lagi karena berat badan Anda berkurang dan menuju ke arah berat badan yang ideal. 

Gerak 10 Hingga 30 Menit Sehari 

Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat adalah dengan berolahraga. Berolahraga bukan berarti Anda harus melakukan latihan yang berat dengan alat-alat yang mahal atau memakan waktu yang cukup lama. 

Berolahraga bisa berarti bergerak setidaknya 10 hingga 30 menit setiap hari. Misalnya, Anda bisa naik atau turun tangga ketimbang menggunakan elevator atau lift. Selain itu, bangun lebih pagi kemudian cobalah berjalan kaki setidaknya 10 hingga 30 menit. 

Dengan melakukan latihan sederhana ini secara berkala, Anda sudah bisa melihat hasilnya dalam beberapa bulan saja. Tubuh akan jauh lebih segar dan ringan. Berat badan pun berangsur-angsur turun. 

Yang paling menyenangkan, Anda tidak perlu mengurangi atau menghilangkan makanan tertentu seperti nasi. Anda cukup menggantinya saja dengan nasi yang lebih sehat dan bergizi seperti nasi dari Daily Meal Eats. Saat ini, produk nasi Daily Meal Eats memiliki beberapa varian seperti nasi goreng, nasi kebuli, dan nasi uduk. Bayangkan betapa nikmatnya jika hidup sehat Anda sangat menyenangkan seperti ini. 

Intinya, menjalankan hidup sehat bukan berarti harus menyiksa diri. Alih-alih mendapatkan hasil yang Anda inginkan, Anda justru bisa berakhir tergeletak di Rumah Sakit. Cara sederhana di atas bisa Anda lakukan untuk memulai hidup sehat yang menyenangkan. Anda pasti ketagihan dengan pola hidup sehat yang seperti ini apalagi jika sudah merasakan manfaatnya. 

Daily Meal sangat mendukung Anda untuk menjalani hidup sehat yang membuat Anda happy dengan hasil yang sesuai bahkan melebihi apa yang sudah Anda rencanakan. Anda tetap bisa makan enak, melakukan hal yang Anda senangi tapi berat tubuh Anda justru berkurang dan semakin dekat dengan berat ideal. Sudah pasti, diet semacam ini adalah impian setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dan hidup sehat. Silakan kunjungi instagram : @dailymeal.id atau linktr.ee/dailymeal.id untuk informasi lengkap mengenai Daily Meal.