Message: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/k2274915/public_html/system/core/Exceptions.php:271)
Message: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/k2274915/public_html/system/core/Exceptions.php:271)
Walaupun di rumah saja, jangan sampai menjadi penghambat untuk malas bergerak. Anda dapat melakukan 3 olahraga simple dan efektif yang bisa dilakukan saat di rumah, untuk meningkatkan imun dalam tubuh, memperbaiki postur badan, dan yang paling penting membuat badan lebih sehat dan bugar.
Tidak perlu olahraga yang berat, hanya dengan 3 gerakan berikut dapat memberikan manfaat bagi otot pada tubuh.
Jumping Jack
Gerakan jumping jacks adalah olahraga paling mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Hanya dengan meloncat dengan melebarkan kaki dan menepukan tangan secara terbuka dan tertutup selama beberapa detik. Olahraga ini dapat memberikan stamina dan daya tahan pada tubuh Anda.
Push Up
Sudah familiar dengan gerakan push up bukan? Gerakan yang berfokus pada lengan dan dada ini dapat dilakukan di mana saja. Bagi pemula, Anda dapat melakukan half push up atau menyandarkan lutut di lantai, kemudian lebarkan tangan selebar bahu dan mulai menggerakan bagian tangan dari atas ke bawah selama beberapa detik.
Bodyweight Squat
Olahraga squat hanya mengandalkan tumpuan berat badan Anda sendiri. Sehingga, sangat efektif dilakukan saat di rumah tanpa alat bantu. Squat dapat dilakukan hanya dengan melebarkan kaki selebar pundak kemudian mulai duduk setengah seakan-anak Anda hendak duduk di kursi kemudian angkat kembali tubuh Anda. Gerakan ini dapat menguatkan otot paha, melenturkan otot paha dan menjaga ritme pernapasan.
Walaupun hanya di rumah saja, Anda tetap masih bisa berolahraga dengan gerakan yang simple dan tetap efektif bagi tubuh. Dari ketiga gerakan olahraga di atas, gerakan mana yang menjadi favorit Anda saat sedang berolahraga di rumah?
.png)
